什么是最好的休息？为什么睡了11个小时还疲劳

休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。最好的休息，是让你重燃生活的热情。

　　为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去国外度假并没有增加生活的热情？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？

　　一、脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

　　你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。

　　但，这是一个陷阱。

　　睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

　　但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样，你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

　　二、不必停下来，只是换一下

　　既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？

　　答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。

后弦的哪一句歌词让你印象深刻

西厢——走过西厢扑鼻一阵香 隔壁小姐还在花中央 鞋子忘了原来的方向 停在十八九岁情惆怅 敢问一句盆中花怎赏 要拿姑娘与它比模样

西厢——我又从西厢过 十二年前的白日梦 记下当年的你的我 水调歌头词一首 我再从西厢过 十二年后的才高八斗 百花还在人去楼空 那花儿常开人难留

桥段——想偷偷陪你一起看星星，一起看爸爸放映着的老电影

娃娃脸——你牵着独角的白马，茜茜的卷发，一身洛丽塔，叫醒我口中的电话

海口——海口字典没如果，恋人造句很英雄，若把爱意当明月，明月为你敢忘了缺

苏州城外的微笑——繁花似锦我写不够，城墙布满你的哀愁，举棋不定的船头，要刮向哪一个港口，落花死去也曾温柔，送别要把光阴没收

花甲——甲乙丙丁戊，莫匆匆结束，河边只剩沉默的枯木，渊源难追溯，六十年前桥边的人物，一甲子情愫，爱的故事不是梁和祝，只是甲子路

花甲——渔火谁点上，暖三尺深寒，晨曦的桥边我搂着你，为你为你一夜花甲

单车恋人——十七岁的单车和我 圆舞周期很莫扎特 脑海 还隔着 爱河 追逐中的上坡下坡 几分雨果段落曲折 下课铃狂想只有先生慢动作

你还欠我一个拥抱——触电像砸下的苹果 夏娃在街头埋伏着我 甜蜜的突袭说你爱我 恋爱像薄荷撞可乐 冰镇的心沸腾忐忑 喷泉下长椅谁在等我